القائمة الرئيسية

الصفحات

مقالات مميزة

كيفية تطوير الذات وتقوية الشخصية وفق خطوات عملية مجربة

 كيفية تطوير الذات وتقوية الشخصية


كيفية تطوير الذات وتقوية الشخصية

تحتاج الشخصية إلى التطوير سواء كانت الشخصية ضعيفة أو قوية، ويوجد بعض الأساليب التي تساعد على تطوير الذات وتقوية الشخصية بشكل كبير وسريع.


تطوير الذات وتقوية الشخصية


عليك معرفة أن أهم شيء يساعدك على تغيير شخصيتك هو ثقتك بنفسك وتحديد الأهداف التي تريد تحقيقها والسعي والتخطيط لتنفيذ هذه الأهداف.

تمارين تقوية الشخصية


في هذا الجزء من المقال سنتعرف على بعض التمارين التي تساعد الفرد على تطوير الذات وتقوية الشخصية ، كما أنها تلعب دورا كبيرا في زيادة الثقة بالنفس إن قمت بتطبيقها بالشكل الصحيح، وهذه التمارين هي كالآتي..

اقرأ أيضا ⏪ ماهو التطوير الذاتي ودوره في تقوية الشخصية

اقرأ أيضا ⏪ أقوى و أهم الخطوات لاكتساب الثقة بالنفس

اقرأ أيضا ⏪ صفات الشخصية القوية الجذابة عند الرجل و المرأة


تدريبات اللياقة العامة للجسم


  • يمكنك الاستلقاء على ظهرك ورفع الرجلين إلى أعلى والبدء في تحريكهم كأنك تقود دراجة، ولا تتوقف حتى تشعر بالإرهاق والتعب. 
  • القيام بتمارين الضغط ولا تتوقف حتى تشعر بالتعب. 
  • كما يمكنك ان تقف بشكل مستقيم مع مراعاة فرد الظهر، ثم تقوم بفرد الذراعين بأعلى الجانبين والبدء في تحريكهم كأنهم مروحة بحيث يكون الدوران من الأمام إلى الخلف، عليك الاستمرار حتى تشعر بالتعب.

التدريبات الحركية التصحيحية


  • إذا كنت تعاني من انحراف القدمين يميناً أو يساراً، يمكنك رسم خط مستقيم والتدريب على المشي عليه يومياً، ومع الوقت سوف تشعر بالفرق.
  • لعلاج مشكلة الظهر المقوس، يمكنك أن تقف مسند ظهرك على الحائط بشكل مستقيم مع مراعاة إلصاق قدميك على الحائط لمدة خمس دقائق، ويمكنك التكرار عدة مرات خلال اليوم.
  • للحصول على قامة منتصبة تعطيك مظهر الشخص الذي يتمتع  بقوة الشخصية الواثق من نفسه، يمكنك أن تجلس على كرسي ذات ظهر مستقيم، ثم اجعل فخذيك تأخذ شكل الزاوية القائمة مع رجليك، وكذلك ظهرك اجعله مستقيم، يمكنك أن تظل على هذا الوضع أطول فترة ممكنه. 

تدريبات الرشاقة الحركية


  • أثناء التحدث يمكنك استخدام حركات بيديك لتساعدك على توصيل المعلومة  للشخص المنصت لك، يمكنك التدريب على ذلك أمام المرآة، ويمكنك الابتكار في الحركات التي تدل على معاني الكلمات وبهذا تصبح أكثر رشاقة.
  • يمكنك اكتساب رشاقة الحركة وذلك عن طريق التدريب التالي وهو أن تتخيل نفسك تحمل كوباً مملوء بالماء فوق رأسك وقم بالسير في خط مستقيم، واجعل عينيك إلى الأمام ورأسك مرفوع وصدرك إلى الأمام.
  • قف ثابت مكانك ثم اجلس القرفصاء ثم قم دون أن تستخدم يديك ثم عد خمس خطوات واجلس القرفصاء مرة أخرى وكرر التمرين عدة مرات حتى تشعر بعدم القدرة على التحمل، هذا التمرين سوف يجعلك تملك رشاقة عالية في الحركة.

تدريبات الملامح والنظرات المناسبة


  • يمكنك الجلوس أمام المرآة وتدريب نفسك على التعبير عن ما بداخلك بواسطة نظراتك.
  • يمكنك تقليد النظرات المعبرة للمقربين منك.
  • يمكنك تدريب نفسك على الجلوس والوقوف بالطريقة المناسبة أمام كل شخصية تتعامل معها.

خطوات تطوير الذات


كيفية تطوير الذات وتقوية الشخصية

لتطوير الذات تحتاج الى اتباع بعض الخطوات التي يؤدي العمل بها الى تقوية الشخصية  واكتساب الثقة بالنفس ، الشيء الذي يلعب دورا كبيرا في تغيير حياة الفرد للأفضل.

  • قراءة الكتب والروايات تزيد من معلوماتك الثقافية، وتساعدك على تطوير الذات.
  • لابد من عمل خطة للوصول لهدفك، ولابد من اختيار هدف يدفعك للأمام ويجعل منك إنسان أفضل.
  • تعلم أكثر من لغة يزيد من ثقتك بنفسك.
  • لابد من ممارسة التمارين الرياضية يومياً، لأنها تساعد جسمك على الارتخاء، وتساعدك على التفكير بشكل أفضل، عليك معرفة أن القوة البدنية والصحة يساعدان على تطوير الذات وزيادة الثقة بالنفس.
  • الاهتمام بحضور الندوات والمؤتمرات العلمية لأنها تساعد على تنمية الفكر وتنمية وتطوير الذات.
  • تنظيم يومك وتنظيف مكانك وتنسيقه بصفة مستمرة يجعلك منظم دائماً.
  • مواجهة الخوف والتغلب عليه، وذلك عن طريق معرفة تفاصيل أكثر عن الأشياء التي تخاف منها ويمكنك معالجة هذا الأمر، لا تستسلم للخوف لأنه يقودك إلى الفشل.
  • الانتظام في مواعيد النوم، والاستيقاظ مبكراً وتناول وجبة الإفطار في ميعاد محدد.
  • مشاركة المقربين ومشورتهم في الأهداف والأحلام التي تريد تحقيقها.
  • البعد عن الأشخاص المحبطين الساخرين وعدم الحديث معهم في أي موضوع خاص بك.
  • البحث عن ألعاب الذكاء المختلفة والاهتمام بلعبها وعبور المراحل المختلفة في اللعبة، هذه الألعاب تساعد على تقوية نسبة ذكائك، وتساعدك على زيادة تركيزك.
  • أخذ قسط من الراحة في حالة الشعور بالإرهاق.
  • معرفة نقاط قوتك ونقاط ضعفك ومن الأفضل أن تجعل نقاط قوتك تداري على نقاط ضعفك، ويمكنك أن تحاول القضاء على نقاط ضعفك.
  • التفكير جيداً قبل الرد وعدم التسرع في الحكم.


تقوية الشخصية الضعيفة


يحتاج الفرد دوما الى طرق لتقوية شخصيته لمواجهة الضغوط و الصعاب التي تواجهه طيلة حياته وهذه الطرق هي..

  • لا تتهرب من ذنبك وعليك الاعتراف به والمواجهة، والاعتذار عن الخطأ الذي قمت به.
  • تحديد هدف لنفسك ومحاولة الوصول إليه.
  • الاهتمام بمشاعر الآخرين، الحزن لحزنهم، والفرح لنجاحهم الذي لم يأخذ من نجاحك ولا يقلل منك، مع التأكد أن الأرزاق بيد الله.
  • التفاؤل والإصرار على تكملة المسيرة والإيمان بأنك سوف تتخطي جميع المشاكل التي تواجهك أثناء تحقيق هدفك.
  • عدم التوقف عن الاطلاع والمعرفة، وتعلم المزيد من الثقافات، واستمع لنصائح المقربين منك، وتعلم من أخطاء الآخرين.
  • عدم النظر إلى ما يمتلكه الغير، والشعور بالقناعة والرضا بما قسمه الله لك، القناعة تساعدك على الشعور بالاستقلال وعدم الشعور بالنقص، ومع ذلك يمكنك السعي لتغيير حياتك للأفضل.
  • لا تتنازل عن شيء لمحاولة رضا الآخرين، يمكنك رفض الاقتراحات التي لا تناسبك وبدون ذكر أسباب، اعلم أن التنازلات الصغيرة تقودك إلى تنازلات كبيرة.
  • في حالة مواجهة موقف صعب لا تتصرف بعصبية  وما عليك إلا الهدوء والتفكير جيدا قبل الرد.
  • عليك اتباع الصبر وعدم التعجل لتحقيق أهدافك التي تسعى إليها، لأن السرعة في اتخاذ القرارات قد تقودك إلى الاختيار الخاطئ.
  • لابد من مواجهة الخجل لكي تستطيع مواجهة الآخرين.

كيفية تقوية الشخصية


طرق تقوية الشخصية عديدة ومتنوعة وفي هذا الفصل اخترنا لكم ابرز و أهم هذه الخطوات التي يؤدي العمل بها الى تقوية شخصيتك.

  • قوة الإيمان ومدى ارتباط الشخص بربه من أكثر الأشياء التي تساعد على تقوية الشخصية.
  • الحفاظ على مشاعر الآخرين، واحترامهم، وإعطاء كل واحد مكانته، لأن الشخص الذي لا يفعل غير ذلك هو شخص يعاني من فقدان الثقة بالنفس.
  • التغلب على مخاوفك والتحلي بالشجاعة والقوة.
  • التمتع بالذكاء والفطنة وإيجاد حلول مناسبة للمشاكل مع ادراك جميع سلبيات وإيجابيات هذه الحلول.
  • التمسك بموقفك عندما تكون على حق وإصرارك على الحصول على كامل حقوقك.
  • محاسبة نفسك ومصارحتها بنقاط ضعفك ومحاولة التخلص منها، ومعرفة نقاط قوتك وتعزيزها.
  • كن إيجابياً واترك الأفكار السلبية ولا تعطيها أي اهتمام، ولا تعطي لنفسك مجال للتفكير بطريقة سلبية.
  • الاهتمام بالتمارين الرياضية، لأنها تساعدك على تحسين المزاج، وتجعل جسدك قوي ذات لياقة بدنية عالية.
  • يمكنك الاهتمام بممارسة هوايتك المفضلة كما يمكنك دراسة المزيد عنها والسعي على تحسينها.
  • الرد على إساءة الآخرين بطريقة لطيفة ولبقة .
  • القراءة الكثيرة تساعد على تحفيز الدماغ وتعمل على إلمام الشخص بقاموس لغوي كبير، وتمده بالكثير من المعلومات.

كيفية تطوير الذات والثقة في النفس


كيفية تطوير الذات وتقوية الشخصية وفق خطوات عملية مجربة

من أجل تطوير الذات و الثقة بالنفس اتبع هذه النقاط المهمة التالية..

  • عندما تقدم نفسك لابد من اختيار الطريقة التي تثبت قوة شخصيتك ومراعاة حركات جسدك مثل النظر المباشر إلى الشخص الذي تتعامل معه، والجلوس بطريقة مستقيمة، والرأس عالية.
  • الاهتمام بالمظهر العام والأناقة، يمكنك اختيار الملابس التي تعطيك منظر جذاب وأنيق ولا يشترط أن تكون أسعار الملابس غالية أو تكون الملابس ذات ماركة مشهورة، ولكن يشترط أن تكون ملائمة لك، وألوانها متناسقة.
  • تجنب كثرة الهزار والثرثرة بالكلام، وتحدث بثقة وبطريقة حازمة تجبر الآخرين على الاستماع لك.

خطوات لتقوية الشخصية


قوة الشخصية هي التي تمنحنا القدرة على اتخاذ القرارات بكل شجاعة و جرأة، كما أنها العامل الأساس في التميز و النجاح.

  • أول خطوة لابد ان تتخذها عند اتخاذك قرار بتقوية شخصيتك، هي أن تعرف شخصيتك جيداً وتحدد ما تريد أن تغيره بها، بناءً على ذلك تتخذ الخطوات اللازمة التي تساعدك على التغيير.
  • لا تنظر إلى شخص آخر وتركز معه وتقارن نفسك به، عليك التوقف عن هذا فوراً وابدأ في التركيز على  نفسك وحاول تغيير ما تستطيع تغييره.
  • عليك قلة الكلام والاستماع والتركيز مع من يحدثك.
  • المحافظة على الوعود وتنفيذها، لكي تكسب ثقة الآخرين قم بتنفيذ وعودك.
  • اجعل وقت المرح مرح ووقت الجد جد ولا تخلط الأمور بعضها ببعض.
  • كون صداقات جديدة ورحب بالعلاقات الاجتماعية وكون روابط جديدة، هذه العلاقات تكسبك خبرات جديدة.


كل إنسان منا له شخصيته المختلفة، فهي تعد عنوانًا لما يحمله الفرد من صفات سواء الداخلية أو الخارجية، ولكي تسطيع تقوية شخصيتك وزيادة ثقتك بنفسك لابد من تحديد أهدافًا تكون قابلة للتحقيق على أرض الواقع، وطلب المساعدة عند الحاجة لذلك.

ان اعجبك المقال واستفدت منه قم بمشاركته عبر وسائل التواصل الاجتماعية الظاهرة أسفله 👇

المصادر

essentiallifeskills: 10 ways to improve personality

reaction:
لنرتق
لنرتق
من خلال موقع لنرتق ستحصل على المعلومات التي تحتاجها حول عالم الأعمال وتطوير الذات، ستتعرف على أفكار مشاريع صغيرة وكبيرة وكيفية تأسيسها و الربح منها.

تعليقات